Hatha YOGA - YIN YOGA - FeetUp® YOGA

Hatha YOGA und sanfter YOGA

Hatha Yoga ist Bewegung, ist Ruhe und Innehalten; das Ziel ist Gesundheit und ein harmonisches Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele: Der Körper ist dabei der Tempel der Seele. Nehmen Sie sich Zeit, finden Sie zu sich selbst. Die Körper-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha-Yoga sind ein Weg zu Ihrer inneren Ruhe. Alle Übungen werden in den Kursen den Bedürfnissen der Teilnehmer angepasst…

 

Hatha Yoga ermöglicht Unterstützung in folgenden Bereichen

  • von Nacken- und Rückenschmerzen
  • bei Stresssymptomen und Anspannung
  • beim allgemeinen Wohlbefindens und des Schlafes
  • bei Bluthochdruck

Die Kurse und Workshops sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet! Ich achte auf Gruppen, die gut miteinander praktizieren können.

Das Wichtigste ist immer Dein eigenes Wohlbefinden, achte Deine eigene Grenzen.

YIN YOGA

Während im dynamischen Yoga der Fokus auf die Muskulatur gesetzt wird und Aktivität im Vordergrund steht, sind wir im Yin-Yoga passiv. Der Fokus liegt auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien.

 

Ein Merkmal des Yin-Yogas ist, dass der Rücken bewusst gerundet wird. Der runde Rücken trägt zur Dehnung bei. So können besser die tieferen Schichten erreicht werden. Gerade im Alter werden unsere Gelenke zunehmend unbeweglicher. Durch Yin-Yoga können wir diesem Prozess vorbeugen.

 

Die Übungen werden in der Regel zweieinhalb bis fünf Minuten gehalten. Der Körper beginnt erst nach ein paar Minuten, sich zu öffnen. Hier ist die Devise: sinke Stück für Stück in die Haltung. Dadurch erhöht sich die Flexibilität und zum Teil können Anspannung gelindert und sogar gelöst werden.

 

FeetUp® Yoga

Mit dem FeetUp® Trainer lernst du den Kopfstand schon innerhalb kurzer Zeit. Ich unterstütze dich, damit du dich zu jeder Zeit sicher fühlen kannst.

Umkehrhaltungen sicher üben. Nacken und Wirbelsäule werden dabei entlastet. Du bist sicher und kannst Dich ganz auf Deine Ausrichtung konzentrieren.